Cứng đơ cổ, mỏi vai và tê cổ tay... là những triệu chứng phổ biến của bạn gái làm việc văn phòng. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng sắp xếp được thời gian để đi spa. Hãy thủ sẵn vài chiêu mát-xa để tựu thư giãn tại nhà, lấy sinh lực cho một ngày mới
1. Mát-xa vai:Đau, nhức mỏi vai là triệu chứng thường gặp bởi cơ vai, xương đòn và hai chi trên là những bộ phận “năng động” nhất của cơ thể, chịu nhiều tác động nhất trong lúc làm việc.
Lúc này, bạn cần mát-xa để tăng cường tuần hoàn máu, giãn cơ.
- Dùng tay trái xoa bóp vai phải. Bạn thực hiện động tác từ gáy dọc xuống cổ, qua vai rồi thấp dần xuống khuỷu tay.
- Ngồi xếp bằng, bắt hai tay ra phía sau lưng, ấn các đầu ngón tay và hai bên cột sống và xoa tròn. Tiếp tục thực hiện từ cổ lên quanh gáy rồi xoa bóp các cơ bắp ở hai vai.
- Kết thúc bài mát-xa với động tác nắm nhẹ bàn tay trái, đấm nhẹ lên vai phải để kích thích máu lưu thông.
2. Mát-xa chân:Mát-xa chân là cách tác động vào hàng nghìn dây thần kinh và các huyệt đạo có liên quan chặt chẽ đến cơ quan nội tạng.
Để bắt đầu, bạn hãy ngồi trên sàn, co đầu gối sao cho tay chạm vào bàn chân:
- Bạn đặt một tay lên các đầu ngón chân, tay kia nắm phía dưới lòng bàn chân. Xoa bóp lên xuống nhẹ nhàng từ ngón chân đến mắt cá chân.
- Một tay bạn giữ bàn chân, tay kia mát-xa, bẻ và kéo căng từng ngón chân.
- Lấy ngón tay cái bên này ấn mạnh một đường từ đầu đến giữa lòng bàn chân của chân kia, rồi làm ngược lại. Bạn nên nhớ, lòng bàn chân có liên quan nhiều đến thận.
Động tác này có thể chữa đau lưng, nhức mỏi, ù tai…
Đau, nhức mỏi vai là triệu chứng thường gặp bởi cơ vai, xương đòn và hai chi trên là những bộ phận “năng động” nhất của cơ thể, chịu nhiều tác động nhất trong lúc làm việc.
Top
