Cam là loại quả rất giàuchất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo các nhà khoa học Anh: “Bình quântrong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡngda và chống lão hóa”.

Quả cam là loại quả được yêu thích và có lợi cho cả người khoẻmạnh cũng như bệnh nhân. Cam giúp giải nhiệt,thoả cơn khát cho người có cường độ vận động cao, tăng cường hệ tiêu hoá và hệmiễn dịch của cơ thể. Những người ăn nhiều cam, quýt có tỉ lệ nhiễm các bệnhung thư như: ung thư phổi và dạ dày… rất thấp.

Giá trị dinh dưỡng trong quả cam gồm:

Mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgramCarotene - một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinhbột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Lợi ích trị bệnh từ cam

Trị cảm lạnh:

Khi bạn đang bị cảm lạnh, hãy uống một cốc nước cam nóng sẽgiúp cơ thể giảm mệt mỏi, ngăn ngừa tình trạng sổ mũi.

Trị sốt, cúm:

Nước ép của quả cam tốt cho bất kỳ bệnh sốt nào như cúm,thương hàn vàng da… vv

Trị viêm phế quản vàhen suyễn:

Mật ong, muối và nước nóng pha với nước cam rất có lợi đối vớibệnh nhân viêm phế quản và hen suyễn.

Trị chứng táo bón:

Ăn hoặc uống nước cam vào bữa sáng liên tục trong vài ngày sẽgiúp bạn khắc phục chứng táo bón rất hiệu quả. Một cốc nước cam sau mỗi bữasáng cũng sẽ mang lại cho bạn tinh thần phấn chấn để bắt đầu một ngày mới.

Buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất các canxivà các vitamin trong quả cam. Không nên uống nước cam vào buổi tối vì sẽ gây rachứng khó ngủ.
Tốt cho người mắc tim mạch và huyết áp cao:

Nếu bạn không phải là bệnh nhân tiểu đường, bạn có thể uốngnước cam với mật ong, số lượng kali cao trong nước cam có tác dụng làm giảmhuyết áp cao.

Trị viêm khớp:

Chất Carotene - tiền sinh tố của vitamin A có tác dụng làmgiảm cơn đau của viêm khớp và bệnh Gout.

Trị lão hoá da:

Nước ép trái cam có thể sử dụng như một loại nước tẩy trang,làm sạch da. Vỏ quả cam được dùng tẩy da chết, tinh dầu trong vỏ cam sẽ làm dathêm mềm mại, lấy lại độ căng bóng do da hấp thụ được lượng tinh dầu trong vỏcam, từ đó nâng cao sức đề kháng cho làn da.